Aloita matkasi kohti levollisempaa unta ja energisempää arkea!
Tunnista unesi - verkkokurssi on sinulle, joka haluat parantaa ja vahvistaa nukkumistasi.
Kurssin voit suorittaa täysin omaan tahtiisi.
Oletko tyytymätön nukkumiseesi, mutta haluat ymmärtää miksi unessasi esiintyy haasteita ja oppia pieniä, mutta tehokkaita tapoja unen parantamiseksi.
Rakenna itsellesi palauttava uni ja herää virkeämpänä uuteen päivään asiantuntevan kurssimme avulla — ilman ylitsepääsemättömiä ponnisteluja tai monimutkaisia muutoksia arjessasi.
Liity kurssille
"Olen aina tiennyt, että olen iltavirkku, mutta en tajunnut, kuinka voin hyödyntää sitä nukkumisen parantamisessa"
Kesti hetken aikaa ennen kuin tajusin, että olen myös herkkäuninen. Pystyn nukkumaan missä vaan, mutta työstressi vaikuttaa välittömästi nukkumiseeni. Opin hyödyllisiä keinoja, mitä minun pitää välttää ja mitä vahvistaa omassa unessani ja nukkuminen on parantunut merkittävästi.
Riitta, 55v
Unesi ymmärtäminen on avain parempaan nukkumiseen, energisempään arkeen ja oman potentiaalisi saavuttamiseen
Älä kamppaile turhaan turhaan puutteellisen unen ja heikon palautumisen kanssa. Hyvin nukuttu yö kuuluu myös sinulle!
Rauhoittava, palauttava uni ja energisempi arki on täysin mahdollista — se vain vaatii oikean suunnan löytämistä ja askel kerrallaan ottamista!
Tiedämme, kuinka raskasta voi olla, kun uni on ajoittain huonoa ja päivät tuntuvat tahmeilta, koska olemme työskennelleet tuhansien ihmisten kanssa, jotka kamppailevat juuri näiden tunteiden kanssa.
Voimme yli 15 000 asiakkaan kokemuksella luvata, että myös sinun unesi on voimavarasi!
Kokemuksemme ja menetelmiemme avulla sinä opit ymmärtämään untasi tarkemmin ja löydämme juuri sinulle toimivat ratkaisut. Tiedämme, että univaikeutesi ovat ainutlaatuisia, mutta oikeilla keinoilla unesi laatu paranee ja vireystilasi kohenee merkittävästi.
Jos siis olet valmis:
Muuttamaan huonot unet levollisiksi yöuniksi ja elinvoimaisiksi päiviksi
Sanomaan kyllä energisille hyvän olon päiville, jolloin jaksat tehdä työsi paremmin ja olla parhaimmillasi omassa arjessasi
Sanomaan ei levottomuudelle ja ärtyneisyydelle – jätä taaksesi kireys, keskittymisongelmat ja arjen tahmeus
Toivotamme sinut lämpimästi mukaan
Tunnista Unesi -valmennukseen
Askel askeleelta verkkokurssi parempaan uneen sinulle, joka kaipaat levollisempia öitä ja energisempiä päiviä ilman nukkumiseen liittyvää epävarmuutta ja ahdistusta
Tunnista Unesi - kurssin jälkeen sinulla on:
Selkeät askeleet levollisempien öiden saavuttamiseen ja tasapainoisempien päivien rakentamiseen
Jotta voit kokea arjen sujuvammaksi ja nauttia päivistäsi ilman jatkuvaa selviytytymisen tunnetta.
Työkalut hyvän nukkumisen tukemiseen ja oman vireystilan parantamiseen arjessa
Jotta voit tehdä arjessasi helposti toteutettavia, mutta tehokkaita muutoksia, jotka tukevat parempaa unta ja jaksamista.
Ymmärrys siitä, miten unesi toimii ja mitä voit tehdä sen laadun parantamiseksi
Jotta voit hallita untasi luottavaisin mielin ja löytää tasapainon levon ja vireyden välillä.
Opit tunnista unesi tärkeimmät ominaisuudet
Opit ymmärtämään, millainen nukkuja olet ja mitkä ovat juuri sinun unesi vahvuudet ja haasteet. Tämä oivallus auttaa sinua tukemaan nukkumistasi paremmin ja rakentamaan itsellesi levollisempia öitä.
Unianalyysi kertoo unesi tilanteen
Saat yksityiskohtaisen raportin unesi nykytilasta, joka antaa sinulle selkeän kuvan siitä, missä olet nyt ja mihin kannattaa keskittyä. Unianalyysi auttaa sinua ymmärtämään, miten osaat paremmin hallita nukkumistasi.
Saat askelmerkit unesi parantamiseksi
Valmennus tarjoaa käytännölliset askelmerkit, joiden avulla voit parantaa unesi laatua ja herätä virkeämpänä. Selkeät ohjeet tekevät muutoksista mahdollisia – ja pysyviä
Tässä edellisten oppilaiden ajatuksia kurssista
"Työstä tuli paljon kevyempää, jaksan olla kotona myös läsnä"
Keskittyminen parani, saan taas tehtyä asioita. Nukun paremmin ja herään virkeänä.
Jaakko
"En murehdi enää miten seuraava yö menee"
Opin katsomaan unta kokonaisuutena ja en enää tuijota niitä huonoja hetkiä.
Karita
"Todella tyytyväinen että uskallauduin mukaan"
Jouduin miettimään paljon omaa tekemistä ja miten omaa arkea pitää muuttaa mutta se kannatti. Olen nyt kuin eri ihminen, nukun taas ja jaksan paremmin.
Valmennettava
"Olisi pitänyt tehdä nämä muutokset jo paljon aiemmin"
Valmennus ylitti odotukset. Haastavia tehtäviä, joista sain itselle omaan arkeen sopivat. Luotan nukkumiseen nyt eritavalla.
Kurssilainen
Liittyessäsi kurssille, saat:
Pääset sukeltamaan unesi salaisuuksiin unianalyysin avulla
Sleepguide unianalyysi kertoo tämän hetkisen unesi tilanteen. Unianalyysi luo sinulle perustan, oman unesi rakennuspalikoille.
Opit ymmärtämään tarkasti unesi haasteet sekä vahvuudet
Pääset tarkastelemaan untasi ja nukkumistasi unen eri osa-alueiden kautta.
Yksilölliset harjoitteet juuri sinun unesi parantamiseksi
Pääset tehtävien avulla harjoittelmaan ja hallitsemaan premmin omaa nukkumistasi.
Kaikki hyvä lähtee ymmärryksestä
Usein kysyttyä osio sisältää nukkumiseen ja uneen liittyää tietoa laidasta laitaan. Tämän osion tarkoituksena on lisätä tietouttasi ja ymmärrystäsi.
Saat pääsyn kaikkiin kurssin materiaaleihin samantien, ja voit käydä kurssia täysin omaan tahtiin.
Sinulla on kurssimateriaalit vapaasti käytössäsi koko kurssin ajan ja voit käydä materiaalia läpi täysin omaan tahtiisi.
Kurssilla käymme läpi:
MODUULI #1
Sleepguide unianalyysi
Unianalyysi tutkii ja antaa sinulle tarkan kuvauksen siitä, miltä unesi näytää juuri nyt tällä hetkellä. Unianalyysin avulla pystyt tunnistamaan unesi ja ymmärtämään paremmin millainen nukkuja olet.
- Mitkä ovat unesi yksilölliset ominaispiirteet
- Unesi haasteesi ja vahvuudet
- Miten nukkumistasi tulee kehittää jatkossa
MODUULI #2
Unen Rytmitys
Uni on puhdasta rytmiä. Tämän takia rytmitys on yksi tärkeimmistä hyvän unen rakentajista. Rytmi toimii ankkurina koko vuorokauden tekemiselle ja vireystilan oikeaoppiselle hallinnalle.
- Miten heräämisajankohta vaikuttaa nukkumiseen
- Opitaan tunnistamaan palautumisen ja kuormituksen suhdetta uneen
- Mukava ilta - optimaalinen illan rytmitys
MODUULI #3
Unen sujuvuus
Mistä unen ja nukkumisen vaihtelut johtuvat? Tässä osiossa sukelletaan tarkastelemaan niitä tekijöitä, joista unen laatu koostuu ja mitkä tekijät heikentävät heikentävät sitä.
- Miten herkkäunisuus vaikuttaa nukkumiseen
- Miten voit tukea nukkumisolosuhteilla unen laatua
- Rakennetaan oma unen varasuunnitema
MODUULI #4
Vireystila
Hyvä uni alkaa aamusta ja rakennetaan päivän aikana omilla toiminnoilla ja rakennetaan omilla valinnoilla ja teoilla. Hallitse vireystilaasi ja hallitse untasi. Tavoittena on, että kokisit päivisin olevasi energinen. Tällöin luot mahdollisuuden hyvälle nukkumiselle.
- Oppia tunnistamaan vireystilasi
- Ymmärtää mihin vireystilasi vaihtelut liittyvät
- Osata paremmin hallita ja tukea vireystilaasi
MODUULI #5
Elintavat
Elintavat liittyvät vahvasti toisiinsa. Miten omilla valinnoilla, ja ravintoon ja liikuntaan liittyvillä teoilla, voidaan tukea laadukasta nukkumista. Miten elintavoilla voidaan vahvistaa oman unen heikkouksia.
- Millä tavoin ruokailulla voit parantaa unta
- Millainen ja milloin liikkuminen tukee nukkumistasi
- Elintavat vahvuutena, miten hyödyntää vireystilan hallinnassa.
MODUULI #6
Usein kysyttyä unesta
Tässä osiossa on käsittelemme erilaisia uneen liittyviä myyttejä ja usein kysyttyjä aiheita. Opit melatoniinin käytöstä, unihäiriöstä, sekä esimerkiksi kirkasvalosta
- Päivätorkut, milloin ja miten?
- Valon puute ja valon lisääntyminen
- Tietopaketti unihäiriöistä
Lisäksi saat kattavat harjoitteet varmistamaan unesi laadun parantumisen ja energisyyden päivääsi.
Liity kurssilleJa jotta voit päivisin olla elinvoimainen
Kurssin mukana saat myös:
Selkeää valmennuksellista opastusta
Opastuksen tavoitteena on lisätä ymmärrystä miten hyvä uni syntyy ja kuinka paremmin hallitsisit päiväaikaista vireystilaasi.
Ymmärrettävää tulkintaa
Tavoitteenamme on tukea sinua uninalyysin tulosten tulkinnassa. Mitä paremmin niitä ymmärrät, sitä paremmin opit untasi hallitsemaan.
Käytännönläheisiä harjoitteita
Unianalyysi avaa valmennuspolun sinulle. Tiedämme, mitä harjoitteita juuri sinun kannattaa lähteä tekemään. Ja mikä tärkeintä, tiedät myös itse mitä tehdä ja miksi.
Energinen elämä on siis vain muutaman askeleen päässä!
Näin sinäkin voit liittyä Tunnista Unesi kurssille tänään:
Maksa ostoksesi
Napsauta mitä tahansa Liity kurssille - painikkeista ja pääset sivun hintaosioon josta voit siirtyä kassalle.
Kurkkaa ohjeet
Saat heti oston jälkeen ohjeet kurssialustalle kirjautumiseen ja seuraaviin vaiheisiin sähköpostitse.
Aloita opiskelu
Voit aloittaa kurssin parissa vaikka samantien ja voit palata materiaaleihin milloin tahansa.
Plus ei riskiä, sillä saat 14-päivän tyytyväisyystakuun!
Tiedämme, että muutos on mahdollinen ja siksi voimme luvata sinulle, että kun käyt läpi kurssin ja teet omaan arkeesi tehtävien mukaisia muutoksia, lupaamme nukkumiseesi positiivisia muutoksia.
Tarkemmat käyttö- ja peruutusehdot löydät täältä.
Liity siis mukaan Tunnista Unesi - kurssille tänään ja aloita matkasi kohti levollisempaa unta
Hinta sisältää Alv. 25.5%. Tutustu peruutusehtoihin tästä.
"Tarpeeksi yksinkertainen ja helppo seurata. Se että sain palata uudelleen ja uudelleen eri aiheisiin auttoi"
Minulle sopi se että sain edetä omassa tahdissa. Tein tehtäviä pikku hiljaa, kun oli aikaa.
Inka
Usein kysytyt kysymykset:
Kenelle kurssi on tarkoitettu?
Valmennuksen työkalut?
Mistä univalmennus koostuu?
Mitä ratkaisemme?
Sopiiko valmennus juuri minulle?
Mitä lupaamme sinulle?
Näin tiedät sopiiko Tunnista Unesi -kurssi sinulle:
Kurssi ON sinulle, jos:
- Haluat herätä levänneenä ja kaipaat levollisempaa ja laadukkaampaa unta.
- Haluat hallita vireystilaasi ja olla hyvällä energialla liikeellä.
- Haluat kohentaa aivojesi hyvinvointia, keskittymiskykyä, muistia sekä tunteiden hallintaa.
- Olet valmis näkemään hieman vaivaa ja tekemään muutoksia paremman unen ja nukkumisen eteen.
Kurssi EI ole sinulle, jos:
- Haluat suuren muutoksen välittömästi, heti kurssin katsottuasi
- Oletat, että nukkumisesi paranee ilman omaa tekemistä.
- Ajattelet, että mitkään neuvot ja vinkit eivät voi enää koskaan parantaa nukkumistasi.
- Et ole valmis tekemään omassa arjessa muutoksia omaan tekemiseen.
"Huomasin päivällä energisyyden ensin, uni parani sitten pikku hiljaa"
Keskittyminen parani ja en ollut enää niin hermostunut. Huomasin, että jaksoin paljon paremmin työssä ja työpäivän jälkeen en ollut enää väsynyt.
Minttu 38v.
Aloita matkasi kohti levollista nukkumista ja energisiä päiviä ja saavuta oman elämäsi potentiaali.
Uni olkoon supervoimasi
Valmentajasi Jenni & Henri Tuomilehto
Yli 20 vuoden ajan olemme hengittäneet unta. Tavoitteenamme on ollut tutkia unta, sen vaikutuksia ja etenkin, kuinka edistää parempaa nukkumista.
Henri on unilääkäri ja lääketieteen dosentti, ja johtanut useita unitutkimuksia. Jenni on kauppatieteen tohtori, väitöskirjan aiheenaan huonon unen vaikutus työyhteisöissä.
Tunnista unesi on systemaattinen, yksilöllinen verkkokurssi.
Tavoitteena on rakentaa ja kehittää sinun ajatusmalliasi nukkumisesta. Tunnistat oman unesi, opit oleelliset taidot nukkumisesi parantamiseksi ja ymmärrät, miten unta säädellään ja kuinka nukkumista voi oikeaoppisesti tukea omilla valinnoilla.
Kurssi kehittää ja vahvistaa nukkumista, sekä samalla opastaa parempaan kuormituksen ja palautumisen tasapainon hallintaan. Päätavoitteina edistää hyvää energisyyttä ja jaksamista paremmalla nukkumisella. Parempaa elämää.
Hyvässä nukkumisessa ei ole kyse tuurista vaan todennäköisyydestä. Jos olet aamulla ja päivällä liikkeellä hyvällä sykkeellä ja energisyydellä, vireystilasi laskee automaattisesti iltaan kohden. Olet juuri luonut mahdollisuuden hyvään uneen. Iltarutiineilla viimeistellään aikaansaannos.
Uni olkoon supervoimasi.
Henri ja Jenni
