"Energisyyteni on palannut ja jaksan taas olla oma itseni"
Uneni huonontui vuosien varrella. Olin aika skeptinen – olinhan jo kokeillut kaikkea. Valmennus kuitenkin yllätti minut täysin. Sain selkeitä, omaan arkeeni sopivia tehtäviä, jotka todella muuttivat nukkumiseni. Nyt nukun rauhallisemmin, enkä enää stressaa unesta.
Marjut 42v.
Asiantuntijat, jotka ymmärtävät unesi merkityksen
Valmennuksessa tarjoamme sinulle helposti toteuteutettavia, käytännönläheisiä ja tieteelliseen tutkimukseen perustuvia työkaluja ja mentelmiä, joilla vahvistat nukkumistasi.Tämä valmennus on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka haluat löytää pysyvän ratkaisun nukkumisesi ja elämänlaatusi parantamiseksi.
Haluan mukaan!Tiedät, että laadukas uni on elintärkeää hyvinvoinnille, mielialaan ja kykyyn selviytyä arjen haasteista.
Haluatko muuttaa valvotut ja huonosti nukutut yöt energisiksi päiviksi. Lähde rakentamaan unestasi laadukasta ja muuta nukkumisesi tehokkaaksi.
Valmennus tähtää unesi parantamiseen
Nukkumisen Taito -valmennus sopii kaikille, jotka haluavat parantaa untaan ja ovat valmiita tekemään töitä sen eteen.
Pääset mukaan LIVE-workshoppeihin, pystyt kysymään unilääkäriltä sinua askarruttavia kysymyksiä unesta milloin haluat, saat henkilökohtaisen unianalyysin ja paljon muuta.
Haluan mukaan!
Parempi uni ja energisempi arki on siis täysin mahdollista — se vain vaatii hyvää ymmärrystä omasta nukkumisestasi ja selkeän yksilöllisen suunnitelman, joka palvelee juuri sinua.
Valmennuksemme taustalla on yli 20 vuoden kokemus unen tieteellisestä tutkimuksesta sekä käytännön valmennuksesta.
Olemme auttaneet tuhansia ihmisiä pysyvään muutokseen. Yksilöllisyys. Ymmärrämme, että jokaisen uni on ainutlaatuista, ja että perinteiset neuvot ei välttämättä toimi kaikille - siksi keskitymme auttamaan juuri sinua löytämään omat, henkilökohtaiset tapasi parantaa untasi.
Meidän kanssamme unesi on parhaissa käsissä. Saat käyttöösi parhaan mahdollisen tietotaidon unesta sekä selkeät käytönnön työkalut nukkumisesi parantamiseksi.
Tarjoamme sinulle parhaan mahdollisen tietotaidon sekä selkeät työkalut, joiden avulla tunnet nukkumisesi olevan hallinnassasi.
Ainutlaatuinen unianalyysimme tutkii sinun unesi ja saat siitä perusteellisen raportin. Saavutat syvällisen ymmärryksen omasta nukkumisestasi sekä oikeista käytännön menetelmistä sinun levollisemman unen saavuttamiseen.
Opit hallitsemaan paremmin nukkumistasi ilman turhaa arvailuja ja epätietoisuutta. Systemaattinen valmennuksemme tukee sinua joka vaiheessa varmistaen, että nukkumisesi on hyvinvointisi tukipilari, johon voit luottaa.
Jos siis olet valmis:
Muuttamaan nukkumistasi kestävällä tavalla pysyvästi
Sanomaan kyllä levollisemmille öille ja virkeämmille päiville
Hallitsemaan nukkumistasi paremmin ja saavuttamaan elämäsi tavoitteet
Toivotamme sinut lämpimästi mukaan
Nukkumisen Taito -valmennukseen
Nukkumisen Taito on askel askeleelta unta ja hyvinvointia kehittävä valmennus sinulle, joka haluat nukkua levollisemmin ja tuntea olosi energisemmäksi pysyvästi.
Nukkumisen Taito - valmennuksen jälkeen sinulla on:
Käsitys oman unesi yksilöllisistä piirteistä
Jotta jatkossa voit paremmin ymmärtää nukkkumistasi.
Selkeät askeleet oman nukkumisesi parantamiseen
Jotta voit tehdä kestäviä muutoksia ilman arvailuja.
Työkalut unesi tunnistamiseen ja hallintaan
Jotta voit keskittyvä juuri sinulle toimiviin, konkreettisiin ratkaisuihin.
Parempi unenlaatu ja virkeämpi olo aamuisin
Jotta voit aloittaa päiväsi energisempänä ja saavuttaa sinun tavoitteesi.
Syvällisempi ymmärrys hyvinvointisi tukemisesta
Jotta arjessasi riittää voimia sekä työhön että ihmissuhteisiin.
Rauhallinen, hallittu suhde nukkumiseen ja jaksamiseen
Jotta voit keskittyä olennaisiin, sinulle tärkeisiin asioihin elämässäsi.
"Harmittaa, että en tehnyt näitä muutoksia aiemmin"
Luulin, että olin toivoton tapaus, Valvominen on vähentynyt ja heräilen enää satunnaisesti. Jos huono yö tulee, tiedän, miten siihen pitää suhtautua.
Mikko 48v.
"Jaksan taas treenata, aamukiukku on kadonnut"
Tein loppujen lopuksi pieniä muutoksia ja sain suuria tuloksia. Valmennus auttoi näkemään asiat eri kantilta. Kiitos!
Jaakko 38v.
"Olin jo luovuttanut, luulin, että en koskaan enää nuku hyvin."
Päiviunien nukkumisen tarve loppui, jaksan päivällä paljon paremmin. Jaksan olla läsnä lasten kanssa ja aloitin uuden harrastuksen.
Jaana 43v.
"Nyt ajattelen ja suhtaudun nukkumiseen ihan eri tavalla"
Löysin positiivisen tavan ajatella ja suhtautua omaan nukkumiseen. Jaksan töissä ja kotona ihan eri tavalla, keskittyminen ja muisti on parantunut, enkä ole enää kireä.
Kaisa 48v.
Liittyessäsi Nukkumisen Taito - kurssille, saat:
Sleepguide unianalyysi - kartoittaa perusteellisesti juuri sinun unesi tämänhetkisen tilanteen
Unianalyysi antaa sinulle tarkan ja kattavan raportin nukkumisestasi - unen osa-alueet - vahvuudet ja heikkoudet.
10 selkeää ja käytännönläheistä kurssimoduulia
Pureudumme unen eri osa-alueisiin, joiden avulla opit ymmärtämään syvällisemmin omaa nukkumistasi ja sen parantamisen avaimet.
Unilääkärimme syventävät videot
Jotta voit saada lisätukea valmennuksellesi ja syventää ymmärrystäsi ja oppia, kuinka parantaa unesi kestävästi.
Kattavat tehtävät ja harjoitteet
Jotta voit soveltaa oppimiasi asioita käytäntöön, edetä systemaattisesti ja yksilöllisesti kohti juuri sinun parempaa untasi.
Kurssin aikataulu ja eteneminen
Pääset tutustumaan kurssialustaan ja aiheisiin, jotka on hyvä tiedostaa unesta jo saman tien liityttyäsi mukaan. Aloitamme virallisesti yhdessä Tervetuloa - tapaamisessa Zoomissa - 17.3.2025 klo 18.
Uutta oppimateriaalia aukeaa sen jälkeen kahden viikon välein aina 25.5 asti. Sinun parhaan mahdollisen hyödyn takaamiseksi, jotta voisit omaksua tiedot ja taidot askel askeleelta, valmennus on rakennettu loogisesti ja järjestelmällisesti eteneväksi.
Koko valmennuksen aikana sinun on mahdollista esittää kysymyksiä ja osallistua LIVE-workshoppeihin.
Materiaalit ovat käytettävissäsi niin kauan kuin kurssi on olemassa toiminnassamme, joten voit rauhassa edetä omaan tahtiin ja kerrata oppimaasi niin monta kertaa kuin haluat.
Valmennuksessa käymme läpi:
Tunnista unesi - Sleepguide unianalyysin avulla
Kun tiedät, miltä unesi näyttää, on sitä paljon helpompi jatkossa ymmärtää. Saat perusteellisen unen eri osa-alueistasi - vahvuuksistasi ja haasteistasi. Se luo perustan koko valmennukselle.
- Sleepguide uniananalyysi tutkii unesi - se on unesi röntgen
- Saat selkeän, kattavan raportin nykytilanteestasi
- Ymmärrät jatkossa syvällisemmin nukkumistasi
- Yksilöllisyys - tiedämme mitä juuri sinun tulee jatkossa tehdä
Tunnista tilanteesi - unen ja elämäntilanteiden tuomat haasteet
Jokaisella meistä on paitsi yksilöllinen unemme, myös erilainen elämäntilanteemme. On elintärkeää, että tunnistat oman tilanteesi, niin unesi kuin elämäsi osalta. Se auttaa sinua hahmottamaan kokonaisvaltaisesti nykytilannettasi.
- Pystyt arvioimaan mahdollisen univajeen sekä elimistösi oireilua unen haasteisiin liittyen
- Erilaisten työnkuvien ja elämäntilanteiden tuomia haasteita unelle ja palautumiselle
Tunnusta kokonaistilanteesi
Tässä osiossa otamme "härkää sarvista" ja tunnustamme kokonaistilanteemme. Tunnustaminen auttaa sinua jatkossa hallitsemaan kuormituksen ja palautumisen tasapainoa.
- Tunnustat itsellesi millainen nukkuja olet ja unesi ominaispiirteet
- Unen ja kuormituksen tunnistaminen
- Kuormituksen arvioimisen ja säätelyn opettelu
Tavoitteesi - jokin sinulle tärkeä asia
Unelmasi. Se on koko valmennuksesi päämäärä. Tavoitteesi toimii valmennuksesi aikana motivaattorinasi ja seurantavälineenäsi.
- Mitä sinä haluat saavuttaa paremmalla nukkumisella - mitä tavoittelet elämääsi
- Miten parempi uni jatkossa näkyy elämässäsi - kuinka hyödyntää muutosta valmennuksen tukena ja voimavarana
- Tähtäin - saavutetusta muutoksesta tulisi uusi ja pysyvä toimintamalli
Unen rakentaminen
Uni-valve järjestelmä on ihmisen monimutkaisin järjestelmä. Yhtä tärkeä kuin ymmärtää sinun omaa untasi yksityiskohtaisemmin, on ymmärtää miten hyvä uni normaalisti syntyy.
- Miten hyvä uni muodostuu - unen fysiologiaa
- Unen nelikenttäsi - ratkaiseva avain kohti parempaa nukkumistasi
- Tunnistat unesi ominaispiirteet
- Opit tukemaan aivojesi toimintaa kohti parempaa unta
Unen rytmitys
Uni on puhdasta rytmiä. Tässä osiossa tarkastellaan millainen uni-valve rytmisi on tällä hetkellä ja etenkin, millainen rytmitys tukisi parhaiten untasi.
- Mikä on tämän hetkinen rytmisi
- Säännönmukainen vuorokausirytmi unen peruspilarina
- Miten ja millainen rytmitys parhaiten tukee nukkumistasi
- Mitä jos rytmitykseen ei voi itse vaikuttaa
Unen sujuvuus
Tässä osiossa opitaan tunnistamaan, mitkä tekijät liittyvät sinun unesi sujuvuuteen ja miten voit rakentaa unen sujuvuutta tukevia arjen käytäntöjä.
- Tunnistat oletko herkkäuninen
- Opit tunnistamaan unesi mahdolliset häiriötekijät
- Opit tarkastelemaan nukkumistasi unipaineajattelun kautta
- Luot oman unesi varasuunnitelman
Vireystila
Vireystilan vaihtelu kuuluu päivään. Tässä osiossa opit hyödyntämään omaa vireystilaasi nukkumista tukevaksi. Hyvä uni rakennetaan jo päivän aikana.
- Opit tunnistamaan miten oma päiväaikainen vireystilasi käyttäytytyy tällä hetkellä
- Opit hallitsemaan vireystilasi paremmin hyödyksi ja siten, unesi ominaispiirteitä
- Mukava ilta viimeistelee päiväsi - se on palkinto päivästäsi
Elintavat
Ravinto ja liikunta - terveelliset elintavat - antaa loistavia työkaluja, levollisen ja palauttavan unen rakentamiseen ja tukemiseen.
- Miten voit hyödyntää liikkumista omaa untasi tukemaan
- Miten voit hyödyntää ruokailua omaa nukkumista parantamaan
- Milloin elintavat on vahvuus ja kuinka hyödyntää niitä parempaan vireystilasi hallintaan
Toteuta ja toista - arjen valintoja ja tekoja
On tärkeää, että löydämme juuri sinun untasi tukevat keinot, joita lähdet toistamaan arjessasi. Elämäsi muuttuessa voit aina palata alkuun, tehdä uuden arvion ja siten, saada täsmäopasteet vallitsevaan tilanteeseesi.
- Kuinka rakennat unestasi pysyvästi levollisempaa ja palauttavampaa
- Miten seurata omaa untasi ja muutostasi kohti parempaa
- Milloin valmennuspolkuasi ja suunitelmaasi tulee tarkastella uudelleen
Ja jotta voit tehostaa harjoitteluasi ja helpottaa oppimistasi, saat lisäksi:
Kattavat syventävät tehtävät, juuri sinun nukkumista tukemaan
Jotta voit tehokkaammin soveltaa oppimaasi käytäntöön, nähdä konkreettisia tuloksia nopeammin ja pysyvämmin omassa elämässäsi.
Mahdollisuuden kysyä sinua askarruttavia asioita koko valmennuksen ajan
Valmennuksen keskiössä olet sinä ja sinun unesi. Meiltä saat tuka ja vastauksia, jos jokin jää askarruttamaan ja voit oppia lisää myös muiden esittämistä kysymyksistä.
LIVE-workshopit verkossa syventämään oppimaasi
Kokonaisvaltaisesti vuorovaikuttaen. Haasta itsesi avoimin mielin, kokeile, ja oivalla. Saat asiantuntevaa ohjausta matkallasi kohti parempaa unta.
Parempi uni on siis vain muutaman askeleen päässä!
Näin sinäkin voit liittyä Nukkumisen Taito - kurssille tänään:
Vahvista valintasi ja maksa ostoksesi
Napsauta mitä tahansa Liity kurssille - painikkeista, valitse sinulle sopiva maksutapa ja tee tilauksesi.
Tarkista sähköpostisi ja tutustu ohjeisiin
Saat heti oston jälkeen vahvistusviestin sähköpostiisi, jossa on selkeät ohjeet kurssin aloittamiseen.
Aloita oppiminen ja muuta unesi paremmaksi
Pääset heti ensimmäisiin materiaaleihin käsiksi ja aloitamme virallisesti yhdessä 17.3. Olemme täällä, jotta onnistut!
14 päivän peruutusoikeus
Olemme varmoja, että Nukkumisen Taito -valmennus tulee auttamaan sinua parantamaan unesi laatua. Jos kuitenkin ennen kurssin aktivoimista ja käyttöä muutat mielesi, tarjoamme 14 päivän peruutusmahdollisuuden.
Tarkemmat käyttö- ja peruutusehdot löydät täältä.
Liity mukaan Nukkumisen Taito - kurssille tänään ja paranna unesi laatua pysyvästi!
TAI
Hintoihin sisältyy Alv. 25.5%. Erissä maksettaessa ensimmäinen erä laskutetaan oston yhteydessä ja seuraavat erät veloitetaan automaattisesti kuukauden välein ostosta. Kurssilla on 14-päivän peruutusoikeus, mikäli et ole vielä aktivoinut tai käyttänyt kurssia. Tutustu peruutusehtoihin tästä.
Ovien sulkeutumiseen:
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
"Nukkumista voi todellakin parantaa, oma nukkuminen on muuttunut paljon paremmaksi"
En tiennyt, että nukkumisessani ei ole vaan huonoja asioita, vaan myös paljon hyvää. Positiivisuus kannusti minua ja sain pienillä muutoksilla heräilyt vähenemään. Jaksan paremmin päivisin ja olo on aivan erilainen heti aamusta.
Mia, 49v
Usein kysytyt kysymykset:
Miten tiedän, että valmennus toimii juuri minulle?
Kuinka kauan kurssin suorittaminen kestää?
Tarvitsenko erityisiä välineitä tai laitteita kurssin suorittamiseen?
Mitä jos en ole koskaan aikaisemmin kokeillut verkkokursseja?
Millaista tukea saan kurssn aikana?
Onko kurssi oikea minulle, jos minulla on vakavia unihäiriöitä?
Kenelle Nukkumisen Taito - valmennus sopii?
Kurssi on sinulle, jos:
- Haluat parantaa nukkumistasi: Kurssi sopii kaikille, jotka kaipaavat laadukkaampaa unta ja siten, parempaa elämää.
- Tavoittelet pysyvää muutosta: Jos etsit pysyvää ratkaisua nukkumisesei kehittämiseksi, ja haluat saada unesi parempaan hallintaan, kurssi tarjoaa sinulle selkeät askeleet ja työkalut.
- Olet valmis tekemään töitä itsesi eteen: Kurssi vaatii sitoutumista ja valmiutta olla avoin muutokselle. Jos olet motivoitunut parantamaan elämänlaatua kestävällä tavalla, tämä kurssi on sinulle.
- Kaipaat asiantuntevaa tukea: Saat tukea alan huippu asiantuntijoilta, voit kysyä meiltä sinua askarruttavista asioista koko valmennuksen ajan.
- Haluat ymmärtää unesi kokonaisvaltaisesti: Kurssi sopii sinulle, jos olet kiinnostunut syventymään omaan uneesi ja haluat oppia, miten voit vaikuttaa juuri sinun nukkumiseesi ja hyvinvointiisi.
Kenelle kurssi ei ole sopiva?
- Etsit pikaista ratkaisua ilman sitoutumista: Jos toivot nopeita, kertaluonteisia ratkaisuja ilman pitkäjänteistä työtä, kurssi ei ehkä vastaa odotuksiasi.
- Sinulla on vakavia unihäiriöitä, jotka vaativat lääketieteellistä hoitoa: Jos kärsit esimerkiksi uniapneasta tai muista pitkäaikaisista unihäiriöistä, tulee nämä olla suositusten mukaisessa hoidossa ennen valmennukseen osallistumista.
- Et ole valmis noudattamaan kurssin ohjeita: Valmennuksen onnistuminen vaatii omaa aktiivisuutta ja osallistumista. Halua muutokseen. Jos et ole valmis seuraamaan kurssin sisältöä ja tekemään työtä unesi parantamiseksi, tämä kurssi ei ole paras valinta.
- Et ole kiinnostunut oppimaan itsestäsi ja unesi erityispiirteistä: Jos et ole kiinnostunut ymmärtämään omaa nukkumistasi syvällisemmin ja etsit vain yleisiä, yksinkertaisia vinkkejä, tämä kurssi saattaa tuntua liian syvälliseltä.
"Selkeät tehtävät ja uusi tapa ajatella "
Todella paljon on asiantuntevaa sisältöä, sain paljon uutta tietoa, erityisesti unipaineesta ja rytmistä.
Markus 42v.
Aloita matkasi kohti parempaa unenlaatua ja virkeämpää arkea, jossa jaksat nauttia elämästä täysillä.
Asiantuntijat, jotka ymmärtävät unesi merkityksen
Valmentajasi Henri & Jenni Tuomilehto
Hyvällä unella parempaa elämää.
Olemme luoneet Nukkumisen Taito - valmennuksen, sillä tiedämme, kuinka ratkaiseva rooli hyvällä unella on hyvinvoinnissamme.
Meillä on yli 20 vuoden ainutlaatuisen monipuolinen kokemus unihäiriöiden hoidossa, huippu-urheilijoiden valmennukseen ja asiakkaiden opastukseen. Meidän kanssamme unesi on parhaissa käsissä.
Mieti sitä tunnetta, kun heräät aamulla virkistyneenä. Pystyt tekemään juuri niitä asioita, mitä olet halunnut ja saavuttamaan juuri ne tavoitteet, joita olet elämällesi asettanut. Hyvä uni ja enerinen päivä kuuluvat meille kaikille.
Haluamme jakaa sinulle. Olemme kaikki erilaisia nukkujia, kuten on myös elämän tilanteemme. Olemme kehittäneet yksilöllisen valmennusmetodin, joka tähtää juuri sinun unesi ja elämäsi parantamiseen.
Valmennuksessa tarjoamme sinulle helposti toteuteutettavia, käytännönläheisiä ja tieteelliseen tutkimukseen perustuvia työkaluja ja menelmiä, joilla vahvistat nukkumistasi.Tämä valemnnus on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka haluat löytää pysyvän ratkaisun nukkumisesi ja elämänlaatusi parantamiseksi.
Vuorovaikutuksen voimaa, matalalla kynnyksellä. Olemme täällä tukemassa sinua koko matkasi ajan, joten tervetuloa mukaan - odotamme innolla, että pääsemme auttamaan sinua saavuttamaan paremman unen ja virkeämmän elämän.
Parempi uni ja virkeämpi arki dottavat sinua.
Tervetuloa Nukkumisen Taito -valmennukseen, jossa sinua odottaa selkeä polku kohti parempaa unta ja elämänlaatua.
Liity nyt ja paranna unesi